6 tips for å redusere fysisk Stress
1. Drikk rikelig med vann - Vann er en viktig del av livet fordi hver celle i kroppen bruker det. Det bidrar til å redusere blodtrykket, hjelpemidler i eliminering av avfall fra kroppen, balanserer syre i kroppen, og transporterer næringsstoffer til alle kroppens celler. Vann bidrar også til å redusere risikoen for tykktarmskreft og hjerte-og karsykdommer ved å behandle den ufordøyelige delen av mat kalt fiber.How mye vann er tilstrekkelig til å drikke daglig? En god tommelfingerregel er å drikke omtrent åtte til ti åtte unse glass vann eller annen væske hver dag (ikke medregnet koffeinholdige drikker som kaffe som senker mengden av vann i kroppen) 0,2. Spis frokost, lunsj og middag - styrkende blodsukkernivået gjennom dagen med sunne måltider vil holde deg drevet og klar til å gå hele dagen long.Try å inkludere et protein, høy korn karbohydrater og frukt eller grønnsak i hvert måltid for å balansere ut blod sukker og tilfredsstille dine appetite.Have sunn snacks i løpet av dagen, så vel slik at du er mindre sannsynlig å overspise til måltidene. Epler ikke bare gi mye fiber, men alt som bulk gjør at du føler fyldigere, så nyt et eple day.3. Stretching om morgenen, midt på dagen, og om kvelden - Tar bare fem eller ti minutter på å stoppe og strekke kan bidra til å avlaste stramme muskler og stimulere circulation.Pilates mat øvelser er en flott måte å strekke raskt og enkelt nesten hvor som helst. De er sinn og kropp apparatene, muskler lengtheners og kjerne /mage stabilizers.4. Hev pulsen daglig - Gå utendørs og ta en tur, fottur eller sykle sykkel. Enhver aktivitet som du liker å gjøre for å få litt sol og luft vil hjelpe deg å føle deg energi og tømme tankene til å fokusere på viktige tasks.Cardiovascular øvelsen gjøres daglig i 20 -60 minutter kan stimulere ditt hjerte helse og lungefunksjonen. En regelmessig og konsekvent trening stress reduksjon rutine kan forbedre din utholdenhet, styrke for daglige aktiviteter, og forbedre din generelle mood.5. Utvikle et sunt søvnmønster - Samme tid til sengs og samtidig å stige hver dag holder kropp og sinn fungerer optimalt. Under søvn cellene regenerere og du vokse sterkere. Så, hvis du ønsker å jobbe og spille hardt så sørg for at du sover hardt som well.Assure du har tilstrekkelig vind ned tid på kvelden ved å bo borte fra fjernsyn og dataskjermer for så lenge som mulig før du går til sengs for å la tankene dine til relax.Take et varmt bad; vann transforms.Stay borte fra bearbeidet mat, enkle karbohydrater, og alkoholholdige drikkevarer etter 15:00 fordi de vil forstyrre blodsukkeret levels.6. Leve i øyeblikket - Lytt til kroppen din og svare på sin needs.If du er sulten fôr kroppen din det den trenger, sunn, sunn mat. Hvis du er lei ta en lur. Hvis du føler deg svak ta en spasertur eller sykkeltur, komme seg ut og nyte sol og frisk luft. Hvis du føler deg anspent og stram i musklene er det noen pilates-baserte tøyningsøvelser, nok en gang de er enkle å gjøre hvor som helst du har en glatt overflate for å ligge på.
